Nguồn: High Society Vietnam
Hôm nay mình giới thiệu các bạn một kĩ thuật khác gọi là Holotropics breathing (còn gọi là psychedelics breathwork). Một số người còn gọi là DMT breathing
Kĩ thuật này dựa trên bản chất của kĩ thuật Diaphragm breathing (thở bụng) mà mình đã viết ở đây: https://www.facebook.com/groups/mindhackvn/permalink/1820926841389235/
[Giới thiệu kỹ thuật]
Holotropics breathwork là công trình nghiên cứu được sáng tạo và đặt tên bởi Stanislav Grof. Ông là một nhà tâm thần học người Séc, một trong những người sáng lập ra lĩnh vực tâm lý học siêu nhân cách và là nhà nghiên cứu về việc sử dụng các trạng thái không bình thường của ý thức cho mục đích khám phá, chữa bệnh, mở mang và hiểu biết sâu sắc về tâm hồn con người.
Xem bài viết học thuật của ông ở đây:
Một số thông tin về ông và kĩ thuật này:
- https://www.insider.com/what-its-like-to-do-psychedelic…
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/
- https://youtu.be/qCzG9QsM-Pw
- https://youtu.be/wGcahfi3_YQ
[Công dụng & bản chất]
Do bản chất của nó là Diaphragm breathing nên các công dụng về sức khỏe là y hệt.Ngoài ra một tác dụng quan trọng khác của kĩ thuật này là giúp bạn vào trạng thái thức thần/trạng thái ý thức bị biển đổi.
Xem thêm ở đây:
Về bản chất thì việc thở nhanh này, làm thay đổi nồng độ O2/Co2, là một trong rất nhiều cách kích hoạt luân xa (chakra) trong cơ thể mình. Mình sẽ viết thêm một số phương pháp nữa để mọi người nghiên cứu.
[Cách thực hiện]
Do phương pháp này được Grof sáng tạo ra nên ông khuyên mọi người nên tham gia khóa hướng dẫn 1-1 của ông. Tuy nhiên do điều kiện không cho phép nên mọi người đang luyện tập tại nhà.
Về bản chất, Holotropics breathwork dựa trên kỹ thuật Diaphragm breathing, nhưng với tốc độ cao hơn.
Nếu bạn chưa biết về kĩ thuật Diaphragm breathing có thể xem ở bài viết này:
https://www.facebook.com/groups/mindhackvn/permalink/1820926841389235/
Mình có thể tóm tắt như sau:
- Bước 1: hít thở chậm và sâu tầm 1 phút bằng kĩ thuật Diaphragm breathing
- Bước 2: khi thấy ổn định, bắt đầu tăng dần tốc độ lên, hít thở sâu với tốc độ tối đa
- Bước 3: thực hiện bước 2 đến khi bạn bắt đầu cảm nhận đầu mình nhẹ đi, xúc giác cơ thể nhạy cảm, và ý thức bắt đầu chuyển sang trạng thái khácBạn có thể thực hiện bước này bao lâu tùy ý bạn. Có thể vài phút cũng có thể vài giờ
- Bước 4: khi muốn dừng lại, ở lần hít vào cuối cùng. Hãy nín thở giữ không khí trong cơ thể càng lâu càng tốt, sau đó thở chậm dần ra và quan sát sự thay đổi trong cơ thể bạn.
Mọi người xem chi tiết ở đây:
- https://medium.com/…/your-complete-guide-to-holotropic…
- https://youtu.be/prfll4C1zw0
- https://youtu.be/VTItasF5mcY
Chúc mọi người thành công !
Ai không vào được Medium thì có thể đổi DNS trên PC hoặc trên điệm thoại thì tải 1111 nhé.
==========
High Society Vietnam – Cộng đồng người Việt Nam sống “high”
Theo dõi page để nhận nhiều thông tin bổ ích nha.
